Újévi fogadalmak: 3 egyszerű lépés, amelyekkel végre be is tarthatja őket

Itt az új év. Érkezésével legtöbben szeretnénk vastag vonalat húzni az elmúlt év kudarcai, hibái és sikertelenségei alá. Ön is szeretné idén jobbá tenni az életét? Az első lépés, hogy reális célokat tűzzön ki, amelyeket egy hónap után sem ad fel. Megmutatjuk, hogyan lehetnek sikeresek az újévi fogadalmai.

Az újévi fogadalmak nagyszerű módjai lehetnek annak, hogy javítsunk eddigi életünkön. Segíthetnek lefogyni, többet olvasni vagy kevesebbet stresszelni. Ha azonban irreális célokat tűz ki, az eredmény még több stressz lehet. Ezért fontos olyan célokat meghatározni, amelyek motiválják, nem pedig nyomasztják. Arra is gondoljon, hogy a nagy változások nem néhány nap, sőt még csak nem is néhány hét alatt történnek.

• Tűzzön ki reális célokat

A siker első lépése a reálisan teljesíthető célok meghatározása. A nagy változásokat kis lépésekkel érjük el. A kisebb sikerek ugyanis inspirálnak és előre hajtanak. Szeretne lefogyni? Kezdje két-három kilóval. Többet szeretne olvasni? Olvasson el minden este néhány oldalt. Szeretné bejárni a világot? Vegyen repülőjegyet, és kezdje Európával. Túl sok fogadalmat se tegyen – inkább összpontosítson egyetlen dologra, amely most a legfontosabb Önnek. Egy év múlva hozzáadhat valami újat.

Céljainak SMART-nak kell lenniük. Ez azt jelenti:

- konkrét (SPECIFIC)
- mérhető (MEASURABLE)
- elérhető (ACHIEVABLE)
- reális (REALISTIC)
- időben meghatározott (TRACKABLE)

A gyakorlatban ez úgy néz ki, hogy a bizonytalan „Többet fogok utazni.” fogadalom helyett konkrét és mérhető célt tűz ki: „Áprilisig meglátogatok egy új országot.”

• Készítsen tervet

Amint pontosan tudja, mit szeretne elérni, koncentráljon arra, hogyan fogja ezt megvalósítani. Tiltások, korlátozások és parancsok helyett inkább a pozitív változásokra és az ezekhez kapcsolódó jutalmakra összpontosítson. Kezdetben készítsen részletes tervet, amelyhez a következő időszakban tartani fogja magát. A terv tartalmazza a fő újévi fogadalmat, a kisebb célokat, a nagyobb mérföldköveket és a jutalmakat is. Ha nincs részletes terve, már az első kudarcok vagy akadályok eltántoríthatják.

Ne büntesse magát a kudarcokért. Ezek is előre viszik – a legfontosabb, hogy ne adja fel.
Jutalmazza meg magát a sikerért egy gyönyörű ezüst ékszerrel

Minden kisebb siker után megfelelő jutalmat érdemel. Ha például sikerül lefogynia, lepje meg magát valamivel, amire már régóta vágyik. Ez a jutalom emlékeztetni fogja az elért eredményre, és egyben motiválja a további célokhoz. Abbahagyta a dohányzást, és egy egész hónapon át egyetlen doboz cigarettát sem vásárolt? Számolja ki, mennyi pénzt takarított meg. Ebből vásárolhat valamit, ami örömet szerez Önnek. Ajándékozzon magának ezüst ékszert, régóta vágyott magassarkút vagy egy masszázst, amelyet biztosan megérdemel.

• Legyen türelmes

Nagy változásokat nem lehet egyik napról a másikra elérni. Ha jobbá szeretné tenni az életét, adjon magának elegendő időt. Erre már a terv összeállításakor is gondolnia kell. Kezdetben talán tele lesz lelkesedéssel és elszántsággal, az újabb kihívásokkal azonban ez az energia fokozatosan csökkenhet. Legyen türelmes, és a harag helyett maradjon kedves önmagához.

Ha valamit nem tud befolyásolni, fogadja el úgy, ahogy van, és összpontosítson egy másik területre. Ha például megváltoztak a munkahelyi tervei, és az olaszországi utazást másik hónapra kellett áttenni, legalább induljon el autóval egy közeli külföldi úti célhoz.

Ha májusban nem sikerült tíz kilót leadnia, csak nyolcat, dicsérje meg magát. Ez biztosan jobb eredmény annál, amit egy évvel korábban elért. Azt mondják, a türelem rózsát terem. Írja fel ezt a közmondást egy táblára, hogy minden nap lássa. Ne hagyja magát eltántorítani attól, ha az első napok után még nem lát eredményeket. Vágjon bele, és tartson ki.